La chaleur n’est plus une excuse pour ne pas faire de sport si vous avez une piscine chez vous. La natation et la course à pied étant des exercices équivalents, nous voulons vous faire part d’une série de bienfaits qui vous inciteront certainement à enfiler votre maillot de bain et à faire quelques longueurs par semaine pour vous sentir beaucoup mieux.

C’est un exercice que chacun peut pratiquer à son rythme : on peut nager vite, lentement, en perfectionnant sa technique ou simplement en avançant et en restant à flot. Cela permet à toute personne non initiée, quel que soit son âge ou sa condition physique, de profiter des grands bienfaits qu’elle apporte au corps sans courir le risque de se blesser, puisque la natation n’affecte pas les articulations comme le font d’autres exercices.

Il est rajeunissant : comme il s’agit d’un exercice cardiovasculaire, il contribue à améliorer la capacité pulmonaire et à tonifier les muscles, de sorte que vous vous sentirez plus jeune à l’intérieur comme à l’extérieur.

Bon pour les blessures : La natation est l’un des trois exercices les plus recommandés par les médecins pour guérir et prévenir les maux de dos. En renforçant les muscles du dos, elle prévient les mauvaises postures. Elle est également bénéfique pour les articulations, car elle sollicite les tendons et les ligaments à chaque mouvement. De plus, contrairement à la course à pied, il s’agit d ‘un exercice à faible impact, car il n’endommage pas les articulations puisque le corps flotte.

Améliorez votre respiration. La natation est un exercice qui renforce les muscles qui contrôlent la respiration, ce qui améliore la capacité pulmonaire et réduit la pression sur les poumons, le cœur et d’autres organes. Si vous souffrez d’asthme, la natation est un sport très approprié.

Il vous aide à perdre du poids. Les calories que vous perdez en nageant dépendent en grande partie de votre vitesse, de votre style de nage et de votre poids. Par exemple, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories par heure si vous pesez 130 kilos. La natation est l’un des sports les plus complets. Contrairement à la course à pied, la natation fait également travailler le haut du corps et permet de développer la masse musculaire.

Aide à évacuer les liquides retenus : en été, nous retenons beaucoup de liquide en raison d’une réponse évolutive du corps au besoin accru d’eau. La natation active la circulation, d’une part grâce au frottement de l’eau froide sur les jambes et d’autre part grâce à l’alternance de contractions et de décontractions musculaires. La natation est un formidable remède pour ceux qui souffrent de jambes fatiguées.

Il réduit le stress. Faire du sport est très bénéfique pour l’esprit, car les endorphines, les hormones du plaisir, sont libérées après l’exercice. De plus, le fait de libérer de l’énergie pendant l’exercice réduit le stress, car pendant cette période, on ne pense à rien d’autre et c’est un bon moyen d’échapper aux problèmes. En particulier, des études indiquent que l’exercice physique améliore l’humeur.

Comme toutes les bonnes habitudes, il est difficile de s’y mettre, mais la volonté des premières semaines vous fera prendre l’habitude. Avec quelques minutes d’effort quotidien, vous vous sentirez plus heureux et, à moyen terme, vous verrez que votre corps est plus tonique et plus svelte.