O calor já não é uma desculpa para não praticar desporto se tiver uma piscina em casa. A natação e a corrida são exercícios equivalentes, por isso queremos falar-lhe de uma série de benefícios que certamente o farão vestir o seu fato de banho e fazer alguns comprimentos por semana para se sentir muito melhor.

É um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa ao seu próprio ritmo: pode nadar depressa, devagar, aperfeiçoando a sua técnica ou simplesmente avançar e manter-se à tona. Isto permite a qualquer pessoa não iniciada, independentemente da sua idade ou condição física, tirar partido dos grandes benefícios que tem para o corpo sem correr o risco de se lesionar, uma vez que a natação não afecta as articulações como outros exercícios.

É rejuvenescedor: Como é um exercício cardiovascular, ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e a tonificar os músculos, pelo que se sentirá mais jovem por dentro e por fora.

Bom para lesões: A natação é um dos 3 exercícios mais recomendados pelos médicos para a recuperação e prevenção de dores nas costas. Ao fortalecer os músculos das costas, previne a má postura. Também é bom para as articulações, uma vez que utilizamos os tendões e os ligamentos em cada braçada. Além disso, ao contrário da corrida, é um exercício de baixo impacto porque não danifica as articulações, uma vez que o corpo está a flutuar.

Melhorar a respiração. A natação é um exercício que fortalece os músculos que controlam a respiração, pelo que melhora a capacidade pulmonar e reduz a pressão sobre os pulmões, o coração e outros órgãos. Se sofre de asma, a natação é um desporto muito adequado.

Ajuda a perder peso. As calorias que se perdem ao nadar dependem em grande medida da velocidade, do estilo de natação e do peso. Por exemplo, se pesar 130 quilos, pode queimar até 600 calorias por hora. A natação é um dos desportos mais completos. Ao contrário da corrida, a natação também exercita a parte superior do corpo e ajuda a ganhar massa muscular.

Ajuda a drenar os líquidos retidos: No verão, retemos muitos líquidos devido a uma resposta evolutiva do organismo ao aumento da necessidade de água. A natação ativa a circulação, por um lado devido à fricção da água fria nas pernas e, por outro, devido à alternância de contracções e descontrações musculares. A natação é um remédio incrível para quem sofre de pernas cansadas.

Reduz o stress. A prática de desporto é muito benéfica para a mente, uma vez que as endorfinas, as hormonas do prazer, são libertadas após o exercício. Além disso, a libertação de energia durante o exercício reduz o stress, uma vez que durante esse período não se está a pensar em mais nada e é uma boa forma de fugir aos problemas. Em particular, os estudos dizem que melhora o humor.

Como todos os bons hábitos, é difícil começar, mas a vontade nas primeiras semanas vai fazer com que se torne um hábito. Com alguns minutos de esforço diário, sentir-se-á mais feliz e, a médio prazo, verá como o seu corpo fica mais tonificado e esbelto.